4个月宝宝睡觉总翻身的原因可能有多种。首先，可能是肠胃不适。如果家长过度或过急地喂奶，或者宝宝体位放置不当，都可能导致气体吸入胃内，引起宝宝肠胃不适。因此，家长应避免喂奶过多或过急。此外，在进食后，家长应抱起新生儿轻拍后背，以帮助气体排出。这些症状可以得到缓解。

其次，缺乏微量元素和维生素也可能导致宝宝总翻身。当宝宝体内缺乏钙、维生素D等微量元素时，自主神经兴奋性可能会增高，导致宝宝在睡觉时出现不踏实的情况。此时，家长应注意宝宝饮食的营养均衡，并适当带领宝宝到户外晒太阳。