哺乳期的妈妈和宝宝都需要大量的营养补充，但两者所需营养不同。那么，让我们来看看，哺乳期一个月的妈妈需要补充哪些营养？

说到备孕期和哺乳期妈妈所需要补充的营养，相信不少朋友也都是知道的。然而，对于哺乳期的第一个月妈妈所需要补充的营养，却不是非常多的朋友都是知道。对于哺乳期的妈妈来说，在哺乳期的第一个月也是需要补充一定的营养的。

首先，我们来谈谈钙。对于哺乳期一个月的妈妈来说，补充钙含量是非常重要的。许多妈妈难以做到规定的每天1200毫克的钙摄取量。而对于那些奶制品不够的哺乳期妈妈来说，想要达到这个量更是困难重重。钙的摄取量对于哺乳期的妈妈来说却是非常重要的，因为如果钙摄取量过低，就会造成母乳中钙浓度过低，从而影响到宝宝钙的吸收。

其次，我们来谈谈能量摄取。一般来说，在哺乳期前六个月的妈妈和之前相比，都是建议每天多摄入640卡路里的能力。而能量的摄取也是可以通过丰富的食物中获取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麦、水果和蔬菜。

最后，我们来谈谈产后妈妈的调养身体问题。产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态。加上紧张的生活节奏、繁重的工作压力、环境的影响等“伤阴”的因素的存在，也会使得女性机体免疫功能下降、更年期生理阶段提前，伴随出现疲乏无力、健忘失眠、贫血、皮肤失去润泽，甚至发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等症状。

因此，产后女性若要追求面容靓丽、肌肤水润、身材窈窕，必须重视养阴，注重哺乳期后的保健。